Categorie: Ademwerk
-
Toen ik midden in mijn burn-out zat, voelde mijn lichaam als een vijand. Ik zocht naar een manier om weer grip te krijgen, en zo kwam de Wim Hof Methode op mijn pad. Mijn hartslag was constant hoog, mijn ademhaling zat ergens bovenin mijn keel en ik was de verbinding met mijn eigen lijf volledig…
-
Wat is geluk? Dat is een vraag die me tijdens mijn donkerste burn-out periodes constant achtervolgde. Terwijl ik vastzat in extreme somberheid en de wereld buiten aan me voorbij trok, zocht ik koortsachtig naar de maatstaf van een gelukkig leven. Moet je het buiten jezelf zoeken? Zit het in je karakter, in religie, of is…
-
In mijn vorige artikelen deelde ik mijn ontdekkingsreis over hoe gespannen mijn lichaam was en hoe ik jarenlang verkeerd ademde. Het was een eye-opener: ik leerde dat je ademhaling de graadmeter is voor je innerlijke rust. Maar onlangs kwam ik achter een ander puzzelstukje van mijn fysieke welzijn dat ik jarenlang had genegeerd: mijn postuur.…
-
InIn mijn vorige artikel over Screen Apneu beschreef ik hoe we onbewust onze adem inhouden achter een scherm. Sindsdien krijg ik regelmatig de vraag: “Gebeurt dit ook in andere situaties?” Het antwoord is een volmondig ja—en nergens is het zo helder zichtbaar als achter het stuur. Veel mensen hebben last van driving apneu, een fenomeen…
-
Screen apneu is een van de grootste onzichtbare stressoren van ons moderne zenuwstelsel. Je herkent het vast: je bent geconcentreerd bezig met je belastingaangifte, scrolt door een eindeloze stroom social media of zit midden in een spannende film. Ineens merk je dat je diep moet zuchten en snakt naar lucht. Pas op dat moment realiseer…
-
Wil jij effectief je nek- en schouderspanning oplossen? Je herkent het vast: aan het einde van een lange werkdag voelen je schouders aan alsof ze van beton zijn gemaakt. Je nek voelt stram, en misschien trekt er zelfs een lichte hoofdpijn vanuit je schedelrand naar voren. Je rolt een keer met je schouders, hoort wat…
-
Wil je weten hoe ondernemen als HSP je leven kan transformeren, zelfs als je pas op je 60e het roer omgooit? Voor mij was het geen keuze meer, maar pure noodzaak. Na mijn tiende burn-out werd het pijnlijk duidelijk: het keurslijf van loondienst was mijn langzame ondergang. De constante stroom van prikkels, de druk van…
-
Vroeger dacht ik dat iedereen zich zo voelde. Dat het de normaalste zaak van de wereld was dat je na een dag school of werk compleet gesloopt op de bank neerviel. Pas veel later – na een carrière in het leger en jarenlang negeren van de signalen – ontdekte ik dat mijn ‘lijfverstand’ me al…
-
Worstel jij met een burn-out en piekeren in de nacht? Tijdens mijn eigen herstelproces heb ik vaker het plafond bestudeerd dan mijn eigen woonkamer. Als nuchtere Fries dacht ik altijd: “Niet zeuren, gewoon doorgaan,” maar mijn lichaam dacht daar heel anders over. Een burn-out is niet alleen een mentale uitputting; het is een fysieke blokkade.…
-
Stress is geen abstract concept dat zich alleen in je hoofd afspeelt; het is een fysieke reactie die je letterlijk kunt voelen in je spieren, je houding en vooral in je ademhaling. Wanneer je de eerste signalen van een burn-out ervaart, voelt het vaak alsof je de regie kwijt bent. De kunst van het ademen…